Emagrecer rápido e de maneira segura é um dos principais objetivos fitness que existem. Mas, se engana quem pensa que, para isso, é necessário apostar em dietas e treinos mirabolantes, que exigem enorme esforço e desapego. Por outro lado, também está equivocado aqueles que acreditam ser necessário passar anos comendo as mesmas coisas, sem nenhum tipo de prazer com a alimentação.

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Para facilitar a vida de quem precisa perder peso, com o auxílio da especialista, listamos três passos seguros para emagrecer de forma eficiente. Confira:

Como emagrecer rápido

1 – As porções devem ser controladas
Muita atenção na hora de montar o prato de comida. “Uma pessoa deve determinar o tamanho das porções adequadas, de acordo com seus objetivos de perda de peso, níveis de atividade e necessidades individuais”, diz a especialista.

“Diminuir o ritmo nas refeições e escolher porções menores pode ajudar a evitar excessos, pois dá ao cérebro tempo para dizer ao estômago quando já comeu o suficiente”, revela Stavro.

3 – Quer emagrecer? Foco na comida
Foco total na hora da refeição. “Desligar a televisão, o computador ou o smartphone durante as refeições também pode ajudar a focar na comida e não exagerar”, conta a nutricionista.