A deficiência em vitamina D é um problema de saúde que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e pode ter sérias consequências para o bem-estar
A vitamina D é essencial para o nosso corpo. É conhecido por sua capacidade de manter os ossos saudáveis, mas também é benéfico para o cérebro e o coração. Mas o que acontece em caso de deficiência? Que sintomas podem aparecer?
As fontes de onde o nosso corpo pode obter vitamina D são essencialmente a alimentação e a exposição ao sol. Você nem sempre percebe que tem uma possível deficiência de vitamina D até que ela seja diagnosticada, geralmente com um exame de sangue.
As pessoas mais sujeitas à deficiência de vitamina D são aquelas que passam muito pouco tempo ao ar livre durante a vida diária e aquelas que não ingerem alimentos fontes de vitamina D. Em caso de deficiência de vitamina D o médico pode prescrever uma mudança no estilo de vida ou dieta ou um suplemento.
Expor pelo menos o rosto e os braços ao sol durante 15-20 minutos por dia, obviamente com a devida cautela, é uma das indicações básicas dos especialistas para permitir ao nosso corpo sintetizar vitamina D pela luz natural.
No que diz respeito à nutrição, as fontes de vitamina D podem ser tanto de origem animal, como ovos, leite e derivados, como alimentos de origem vegetal, com especial referência aos cogumelos.
Sintomas de deficiência de vitamina D
No caso de deficiência de vitamina D podemos encontrar-nos perante diferentes tipos de sintomas que nem sempre são imediatamente atribuíveis a este problema, pois, na maioria das pessoas, são tão ligeiros e subtis que não fazem soar nenhum alarme. Entre os sintomas mais frequentes encontramos:
Dor óssea e fraqueza muscular
São sintomas que podem ser confundidos com os de uma gripe comum e também com outra longa série de problemas de saúde.
Osteoporose: uma deficiência de vitamina D aumenta o risco de sofrer de osteoporose
Problemas cardíacos
A longo prazo, o coração também pode ser afetado por níveis baixos de vitamina D no organismo, por isso a deficiência desta vitamina está, em alguns casos, também associada a problemas cardíacos.
Asma em crianças
As crianças mais novas, principalmente se passam muito tempo em casa, correm o risco de deficiência e um sintoma que pode ser atribuído a uma concentração não ideal desta vitamina no sangue é o aparecimento de asma.
Distúrbios cognitivos
Especialmente os idosos que muitas vezes apresentam deficiência desta vitamina podem ver o aparecimento de problemas cognitivos.
Infecções frequentes
Devido ao seu papel significativo no sistema imunológico, a falta de vitamina D expõe o corpo a diferentes tipos de patógenos. Vários estudos descobriram que pessoas com baixos níveis de vitamina D correm maior risco de contrair resfriados e infecções por gripe.
Distúrbios psicológicos
O início da depressão pode ser devido a várias razões e a falta de vitamina D é uma delas. Uma revisão de 2020 publicada no jornal Depression and Anxiety descobriu que os suplementos de vitamina D podem ajudar pessoas depressivas.
Consequências da deficiência de vitamina D
As consequências da deficiência de vitamina D podem variar dependendo da idade, saúde e fase da vida do indivíduo. Entre as consequências que podem surgir estão:
Raquitismo: nas crianças uma das consequências mais graves e conhecidas da deficiência de vitamina D é representada pelo raquitismo. Pode ocorrer devido a uma deficiência de vitamina D devido à falta de exposição solar e/ou má ingestão de alimentos. É importante que as mulheres grávidas e lactantes tenham níveis adequados de vitamina D para proteger o bebê. Em adultos, a deficiência de vitamina D pode causar deformação óssea, arqueamento anormal dos membros inferiores e da coluna vertebral.
Doenças autoimunes: baixos níveis de vitamina D podem levar a uma maior incidência de doenças autoimunes, como artrite reumatóide, lúpus e diabetes tipo 1. Na verdade, a deficiência de vitamina D pode prejudicar o bom funcionamento do sistema imunológico levando ao aparecimento de doenças no geral.
Risco de Alzheimer: um estudo realizado há alguns anos na Escócia relacionou a deficiência de vitamina D a um risco aumentado de Alzheimer, com particular referência às populações que vivem em áreas do mundo com pouca luz solar.v
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